Чому не розповіла про насилля, щойно пішла від аб’юзера? Як публічний розголос таких історій допомагає іншим жінкам? Як психологічно пережити публічний розголос своєї історії Починати говорити про свій досвід, коли відчуваєте, що маєте на це сили, а не коли перебуваєте у дефіциті сил, емоційного стану та ресурсу. Шукати підтримку до того, як зробили заяву. Під…
Почніть із мікрорухів Відчуйте вагу свого тіла Не вимагайте від себе звичайного темпу Повільність, неуважність і сильна втома після такої ночі — закономірна реакція організму на пережитий стрес. Тому відновлення після обстрілів краще починати не зі спроб наздогнати всі справи, а з відпочинку і зменшення навантаження, якщо це можливо. За можливості скоротіть список справ, відкладіть складні рішення,…
Крок 1. Не вір кожній критичній думці про себе на слово Крок 2. Перестань автоматично знецінювати хороше Крок 3. Давай собі обіцянки, які реально виконати Крок 4. Заміни самокритику на чесніше запитання Крок 5. Не чекай, поки зникнуть усі сумніви
1. Ви постійно шукаєте кращий спосіб жити 4. Один невиконаний пункт псує враження від усього дня 6. Ви більше довіряєте трекеру, ніж власним відчуттям 9. Ви перетворюєте кожну проблему на окремий проєкт
1. Ви постійно шукаєте кращий спосіб жити 4. Один невиконаний пункт псує враження від усього дня 6. Ви більше довіряєте трекеру, ніж власним відчуттям 9. Ви перетворюєте кожну проблему на окремий проєкт
1. Ви постійно шукаєте кращий спосіб жити 4. Один невиконаний пункт псує враження від усього дня 6. Ви більше довіряєте трекеру, ніж власним відчуттям 9. Ви перетворюєте кожну проблему на окремий проєкт
